[健康養成計畫]減脂紀錄日記-(第8週) @ 小宇宙的爆發

我承認我這兩個禮拜的控制真的是相當怠惰OTL

體重也卡了好久~雖然我不確定是瓶頸期還是存粹是我都亂吃一通OTL

第7週

9/22

早餐：牛奶=189
生菜潛艇堡=200
400卡

午餐：    咖哩(300g)=360
             飯=300
             水梨(200g)=80
             蘋果=50
             楊桃(200g)=70
860卡

晚餐：炒麵
565卡
你們看看...我媽炒這份油到不行的炒麵是不是讓人很崩潰！
而且我中午還不小心貪吃吃了一堆咖哩OTL

計：1825卡

9/23

早餐：無糖豆漿=150
蔬菜捲=180
330卡

午餐：    五穀飯=300
             燙青菜(100g)=20
             炒小黃瓜=30
             苦瓜=20
             南瓜+薯泥沙拉(20g)=15
             火龍果(略)
             李子(200g)=120
             水梨(200g)=85
             蘋果=50
640卡

晚餐：    豬舌冬粉
             豬舌(80g)=180
             冬粉約1把=140
             高麗菜100g=20
             豆干1塊約10g=60
             海帶10g(略)
400卡
湯不喝喔！

宵夜：    蛋x2=140
             青江菜(100g)=20
             木耳(略)
160卡

計：1530卡喝水：3杯拉拉熊
運動：散步1hr

9/24

早餐：    蔓越莓吐司(100g)=250
             小黃瓜(100g)=20
             溫泉蛋=50
320卡

同事狂約杏子...沒辦法~我太愛杏子所以又去了OTL
午餐：杏子豬排
1000卡

晚餐：    羊小排(去骨約100g)=250
             飯=50
             青菜類(100gx4)=80
             蒸蛋(1顆)=70
450卡

計：1770卡
喝水：拉拉熊3杯
運動：鄭多燕(紅)x1

9/25

早餐：    水梨300g=120
             蘋果=50
             麻油煎蛋=80
             三合一麥片(半包)=150
             堅果=120
520卡

午餐：    飯1碗=300             滷白菜(200g)=50
             油菜(100g)=20
             海帶(100g)=15
             大黃瓜(200g，勾芡)=50
425卡

晚餐：    三杯菇(200g)=40
             三杯茄(100g)=20
             鯛魚x1=80
             飯=300
             咖哩(50g)=60
500卡
三杯的部分因為是自己做的，麻油和醬油都放得很少，
所以醬料熱量不計，如果是外面賣的三杯~熱量可就不止了!!!

宵夜：無糖豆漿=150

計：1605卡
喝水：拉拉熊4杯

9/26

早餐：    馬鈴薯沙拉＊=112
             玉米片(30g)=110
             無糖豆漿=150
             小蒸肉圓x3=450
822卡

午餐：    蒸肉圓x3=450
             青椒(100g)=20
             菇(100g)=20
490卡

晚餐：    溫泉蛋=50
             馬鈴薯沙拉=112
             無糖豆漿=150
             茄子(200g)=40
             菇(100g)=20
372卡

計：1684卡

9/27

早餐：    蛋餅
             蛋餅皮(中筋麵粉約20g)=18
             蛋x1=70
             芝司樂起司x1=60
             蔥(100g)=20
             無糖豆漿=150
318卡

(I'm Kimchi，辣醬炒豬肉+香菇大醬鍋，4人分)
午餐：    飯(圖中的1/2)=100
             泡菜煎餅1/4(約50g)=80
             海鮮煎餅1/4(約50g)=80
             豬肉(梅花豬8片，約100g)=335
             炒飯1/4=300
             豆芽等蔬菜(500g)=100
995卡