小宇宙的爆發

這個禮拜有蠻多餐都是外食的

另外熱量的估計雖還是卡卡的

不過總計大部分都剛好在1500卡左右

中秋節烤肉該怎麼過呢？~

讓我回想起上次狂瘦的時候也是因為中秋節破功阿~

這次應該沒問題的吧~~~

我覺得要減肥的同時，好像也要跟家人溝通一下減肥的方式......

有一天早上我請假在家，結果我媽竟然只幫我買了豆漿當早餐阿

天阿......只喝豆漿不會太少嗎!?

還有原本加入了一個瘦身的LINE團

結果不久後就退出了

不是說覺得因為我有減下來所以我的方法就一定是對的......

可是我也只是因為逼不得已所以才沒辦法運動阿......

結果卻被酸說散步就瘦應該是原本沒在運動吧......

還有人說大概是散步12小時吧~

有必要這樣嗎!?我又沒有說減肥不用運動......

只是講一下我的狀況，藉此分享一下運動量不大的情況下飲食控制還是很成功

我也有說我因為受傷不能運動了.....

不然這群人是想怎樣阿！所以我就退了~

因為這個禮拜很多外食的關係，多少有點慌。

再加上林林總總很多雜音，開始有點矛盾的心情

會一直想量體重看看自己有沒有變胖，會不會瘦不下來

可能也是因為生理期的關係，不知道是不是有點水腫

有時候會覺得褲子比較沒那麼鬆。

但最後還是熬過這個禮拜了~

一直跟自己說不行!!!要對自己有信心!!!

而且我是為了健康！只要能健康就好！

千萬不要為了瘦就亂了陣腳！

阿......然後我膝蓋的傷還是不見好轉......

最近有在做一些仰臥起坐之類的運動

希望能先彌補一下了~好想快點去愛河慢跑阿~

9/1

早餐：    豆漿(微糖)=150
            水果三明治=150
300卡

  
午餐：    飯1/2碗=150
            油菜(2碟)=40
            海帶(1碟)絲=50
            蛋(油)=90
            控肉(半肥半瘦，鹹，約100g)=200
530卡

(看看這群同事多壞心！一個早上就那麼多高熱量的東西阿！太愛鳳梨酥只好吃了XD)
點心：    鳳梨酥x1
200卡

(福記臭豆腐，本來打算去吃公園路的炸臭豆腐XD，但朋友揪了這家~也很好吃>"<!!)
晚餐：    招牌臭豆腐元寶x1塊(炸，含肉、蝦、臭豆腐)=150
            清蒸臭豆腐(6塊臭豆腐，肉80g左右，青蒜)=350
            豆腐鍋(只吃高麗菜，含沙茶)=40
540卡

計：1570
*喝水：6杯拉拉熊

9/2

早餐：    火腿三明治=350
            (蛋x1，小黃瓜1/3條，火腿，美乃滋，吐司x2)
            蔬果汁(大杯)=200
                (鳳梨，番茄，西洋芹，紅蘿蔔，石蓮，檸檬片，地瓜，地瓜葉，芭樂，無糖)
550卡

(吉里吉里和食屋)
午餐：    鹽烤秋刀魚定食
            (飯x1碗=300
            秋刀魚(大)=250
            生高麗菜+山菜(醋醬)=50
            ＊味噌湯沒喝，蘿蔔乾沒吃，魚肉油脂較多有丟進湯裡洗過
600卡

(不要懷疑~是比例尺XD--手掌大~)
點心：    甜菜根土司(厚片)150卡

晚餐：    飯(1口)=50
            炒青江菜(稍油)=50
            炒空心菜(約80g，稍油)=80
            滷蛋=80
260卡

計：1660卡

9/3

早餐：    菜包1/4=50
            微糖豆漿150
            蛋(含油)80           
280卡

午餐：    木瓜1/2(約200g)=60
            絲瓜粥=365
            (二人份：
                 飯x2=550
                 絲瓜x1(大)=100
                 素料=50
                 香菇約100g=35)
425卡

點心：    法式千層(自製)一小塊
                (奶油85g=600
                 牛奶3杯(480c.c)=250
                 中筋麵粉1.5杯(240c.c)=70
                 糖1匙半
                 蛋x6=420)
200卡

晚餐：    飯1口=50
            滷香菇5朵=150
            紅蘿蔔炒豆皮(約100g，豆皮不多)40
            炒空心菜(100g)=100
            虱目魚肚1/2(油刮掉一半)=200
540卡

點心：    牛奶(約150c.c)
80卡

計：1525卡

9/4
早餐：    生菜春捲=180
            無糖豆漿=150
330卡

(濰克早午餐，鱈魚，沒想到鱈魚竟然是炸的QQ，吃外食光看菜單常常踩到地雷
而且把粉扒開後發現粉比魚肉還厚.....天阿OTL)
午餐：    香蕉(小芭蕉)x1=100
            亞麻仁土司(厚片)=150
            生菜沙拉(未沾醬，約150g)=20
            地瓜1片=10
            炸鱈魚(去粉、皮)=200
            水煮蛋+凱薩醬(少)=80
            芭樂+鳳梨(少，略)
560卡

晚餐：   薯條(中午剩下，約100g)=250
            全家雞肉生菜=67
            香蕉蛋糕x1塊=300
617卡

計：1507卡
＊喝水4杯拉拉熊

9/5

(超愛吃青椒跟甜椒~最喜歡切碎清炒XD)
早餐：    地瓜(約200g)=280
                雞肉炒甜椒=455/2=225
                (雞肉x200g=320
                 青椒x2(400g)=60
                 甜椒(200g)=75)
655卡

午餐：    飯1/2碗=140
                雞肉炒甜椒(1/2)=230
                香蕉(小芭蕉)x1=100
470卡

點心：    蘋果
50卡

(羅胖子，我覺得不好吃耶~"~)
晚餐：    生菜沙拉(好多美乃滋~弄不掉QQ)=200
                高麗菜豬肉水餃x10=260
460卡

計：1635卡
＊喝水4杯拉拉熊

9/6

早餐：    蘋果x1=50
                奇異果(150g)=80
130卡
(午餐要聚餐，所以早餐吃較少)

(桐湯匙：主要-豆漿鍋、昆布鍋，另點咖哩鍋、壽喜鍋試味道，小菜和醬料稍微用筷子沾一點試味道而已)
午餐：    肉片(牛羊豬)約1盤(100~150g)=250
                菇類(共約300g)=120
                蔬菜(約500g)=150
                手工魚漿(100g)=200
                泰式奶茶(約100c.c)(半杯摻水)=70
                炸雞(去粉去皮，泰式醃醬)=100
                月亮蝦餅x1=100
990卡

晚餐：    蛋炒飯1口=80
                青江菜(80g)=50
                控肉(豬)=150
                苦瓜=50
330卡
 計：1450卡
火鍋部分比我自己想像中還要克制

大概是因為鍋底陰錯陽差的沒把我最愛的壽喜鍋擺在眼前XD

不然肉片大概要多上好多~而且還要沾蛋~

還有大家一致好評的咖哩鍋我也不敢碰~

就夾了一片泡過的高麗菜試一下味道，還不錯是真的~

泰式奶茶部分是因為真得很想試一下味道，

所以加了半杯水下去稀釋~

恩~以後有想喝的飲料應該也可以繼續用這招~
 

9/7
早餐：    豆漿(有糖，約200c.c)=150
             蔬菜蛋餅(美乃滋)=300
450卡

午餐：    飯一口=50
             苦瓜(300g)=90
             青江菜(100g)=60
200卡

(烤肉)
晚餐：    雞胸肉(自家醬油醃製)(約800g)=960
             蚵仔(10顆)=60
             筊白筍x1(約300g)=66
             生菜1顆(約600g)=60
             菇類400g=80
             柚子300g=120
             啤酒(200c.c)=150
1496卡

計：2146卡
＊散步(稍快)60分鐘
＊腹肌運動1組

肉類真的一吃就停不下來......

從原本預計的2塊肉....不小心就吃了4塊

幸好其中有一些還是自己咬了一口之後趕快丟給爸爸解決的

這樣就會有我又吃了一塊的錯覺XD

烤肉部分沒用烤肉醬，還有以前最愛的土司夾肉也不吃了

這次很健康的夾生菜。

＊生菜夾雞肉再夾柚子好好吃>////<

星期六和星期日的火鍋和烤肉是我這次面臨的最大敵人~

還算是安然的度過了~~~

因為覺得腰原本有的線條好像有變得不大明顯....

所以這週開始加上一些腹部的肌肉訓練

還有我去買了新的體重計~

剛好可以裝傻假裝中秋節吃太多甚麼的完全都沒發生XDD

中秋烤肉吃了太多肉，隔天一時間有點拉不回來

看到肉就會很想嚼~~用了一天的時間控制回來

然後~再接再厲！